Dados simulados. Os exercícios, cargas e datas vêm da Planilha Eduardo Bardi (v2). PSE, PSR, duração, sono, bem-estar, dor e CMJ são números inventados só para mostrar como os gráficos ficam preenchidos.
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Painel de carga da EB Muscle. Use o e-mail que você passou para o Eduardo.
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Treino
Resumo
Como você está: a última sessão, esta semana e o que merece atenção.
Ainda não há sessão com PSE e duração registradas. Comece pela aba Treino: ao encerrar o treino e responder a PSE, o resumo aparece aqui.
Esta semana x semana anterior
Carga por semana
esforço da semana (UA) e volume loadCargas
Carga externa: o que você levantou. Volume load = repetições × carga, somado por série (peso corporal conta como carga 1).
Nenhum exercício carregado. Quando a planilha de treino do aluno for integrada, aqui aparecem o volume load por semana, por treino, por exercício e as séries por grupo muscular.
Por exercício
Carga de cada série, semana a semana
Cada gráfico mostra a carga (kg) da 1ª, 2ª e 3ª série em cada semana. Exercícios com peso corporal mostram as repetições.
Por grupo muscular
Volume load por grupo muscular
soma das semanas registradasEvolução por grupo muscular
Séries por grupo muscular
por semana · exercício com 2 grupos conta para os doisExercício que trabalha 2 grupos (ex.: agachamento, quadríceps e glúteo) conta para os dois.
Por semana
Volume load por semana e por treino
kg × repetiçõesTodos os exercícios
volume load por semana · variação da primeira para a última semana registradaEsforço e recuperação
Carga interna: como o corpo respondeu aos treinos, com PSE, PSR, sono, bem-estar, dor e CMJ.
Sessão a sessão, nas últimas 30 sessões.
Nenhuma sessão registrada ainda. Os gráficos aparecem quando houver sessões com PSE, PSR e bem-estar.
Carga diária (UA) com PSE e PSR
barras: PSE × minutos · linhas: escala 0 a 10Duração da sessão x PSE
a carga subiu por volume ou por intensidade?Bem-estar diário
sono, fadiga, dor muscular, estresse e humorSemana a semana: os mesmos cálculos do Painel de carga interna da planilha.
Nenhuma sessão registrada ainda. A tabela e os gráficos se preenchem conforme as sessões entram.
Resumo por semana
Carga semanal (UA)
Monotonia e Agudo:Crônico treinador
A:C a partir da semana 5Esforço (PSE) x Recuperação (PSR)
Sono médio por noite (h)
Bem-estar médio (5 a 25)
Dor média registrada (0 a 10)
CMJ x faixa individual (cm)
Só na visão do treinador. Monotonia = média da carga diária ÷ desvio-padrão dos 7 dias (dias sem treino contam como 0). Strain = carga semanal × monotonia. Agudo:Crônico aparece a partir da semana 5 (semana atual ÷ média das 4 anteriores).
Todas as sessões, em ordem de data, com todos os campos do registro.